Hirt Training Français Pdf — Portable

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Le HIIT repose sur l'idée de pousser son corps à ses limites en effectuant des exercices intenses pendant de courtes périodes, généralement entre 20 et 30 secondes. Ces périodes d'effort intense sont ensuite suivies de périodes de récupération, qui peuvent durer entre 1 et 2 minutes. Le but est de répéter ce cycle plusieurs fois pour obtenir un entraînement efficace. hirt training français pdf